Авитаминоз: как распознать и побороть?

В середине зимы самое время вспомнить о такой распространенной проблеме как авитаминоз. Зимой сложнее баловать себя свежими овощами и фруктами, так как их ассортимент в доступной ценовой категории значительно сужается, а цена на сезонные помидорчики-огурчики порой превышает заморские фрукты.

В такой ситуации недостатка полезных витаминов и микроэлементов важно прислушиваться к своему организму и уметь распознать признаки дефицита питательных веществ. Конечно, многие из симптомов могут свидетельствовать не только об авитаминозе и, возможно, стоит обратиться за помощью к врачу, но если изменение состояния происходит на фоне «полного здоровья», то следует более внимательно отнестись к собственному рациону!

Какие именно симптомы свидетельствуют о недостатке тех или иных витаминов и как следует сбалансировать питание, чтобы избавиться от этих проблем вам расскажет моя сегодняшняя памятка-картинка Авитаминоз:  как распознать и побороть? Также обратите внимание на первую картинку – очень красивый вариант напоминания на холодильник, который демонстрирует, какими витаминами богаты представленные продукты.

P.s. Также, возможно, вам будут интересны посты: 30 самых полезных продуктов для тела, Чего не хватает организму, если хочется…, Продукты для идеальной кожи, Продукты здорового рациона, Лекарства-дженерики: берем на вооружение, Долой авитаминоз: где искать витамины.